学会这4个动作,轻松get性感美背

摘要:北京时间20200406关于【学会这4个动作,轻松get性感美背】的具体情况和说明,让www.cct898.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

想在夏天到来时出门浪得自信,

瘦腿瘦腹确实重要,

但只注重这些还不够,

要美就要美得全面,

要练就要全身都练。

所以影响气质的性感美背还是要努力练好的 ,

那就开始做背部训练吧

下面这四个简单的背部训练动作,

随时随地都能练起来,

每天坚持几分钟,

告别虎背熊腰!

1、L字伸展15次(手肘夹紧身体,拇指向外打开)

2、俯身转体8秒(微微屈膝,躯干前倾,腰背挺直,双手放于腰部转动)

3、L字伸展15次(手肘夹紧身体,拇指向外打开)

4、俯身W字伸展10次(屈膝俯身,身体与地面呈30°至45°,外展手臂至与身体呈W字)

4个动作为一组,组间休息两分钟,共完成3组。


查看更多

实时推荐

常练这套瑜伽体式,美化身体线条,活出女神的模样
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:30 153 7658
动力电池兵器谱:三星欲借第5代技术跻身前3 LG化学将推712电芯
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:30 910 6020
你知道长安福特现在销量最高的车型是谁吗?
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:30 257 8977
即日起中华路与青年路交叉口北口禁止左转、丹阳路与华英路交叉口东口新增一个可变车道
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:30 447 2525
湖北英山这个景区适合旅行打卡,绣球花海,怎么拍都好看!
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:30 873 8550
多措并举 重拳出击科学研判 精准治气 ——营口市坚决打赢重污染区域蓝天保卫战纪实报导
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:30 897 9438
争创全国文明单位 菏泽中院吹响“集结号”
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:30 724 8941
佟桂莉:保持引领争先创优 多作贡献多挑重担 聚焦目标不动摇
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:30 790 8485
商丘消防做客电台直播间共话消防
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:30 627 5575
又是夏天,再去黔东南
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:29 928 9247
厦门思明:高峰时段加强检查 确保校园周边安全
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:29 742 6562
蚌埠捣毁一非法狩猎产业链:7人非法交易,10万余只鸟遭殃
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:29 770 4874
以书画形式精彩演唱出新疆的非遗文化来
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:29 267 4480
电子科技大学启动思政“金课”建设
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:29 462 4233
南通发现1批次不合格婴幼儿服装 为广州爱儿健婴童用品有限公司生产
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:29 745 4435
首府检察着力提升精准量刑能力 前高级法官臧德胜应邀授课
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:29 262 4502
从“制造” 到“智造” 垫江规上企业生产基本实现自动化智能化
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:29 962 3008
“一盔一带、安全常在” 渝中交巡警为邮政员工发放安全头盔
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:29 586 3819
叶罗丽:曼多拉拿茉莉威胁,无力反击的金王子会就范吗?
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:29 103 8580
《海贼王》像阿龙这种实力的海贼,为何能够在东海横行无忌呢?
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:29 606 8041
张掖丹霞:《美国国家地理》眼中的“世界十大神奇地理奇观之一”
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:29 124 9031
全国文明城市创建,政务服务这样做,楚雄市民都说好……
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:29 169 8846
抗议升级!美国民众街头抢劫纵火,一商店突发枪击案致1死
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:29 573 4108
1-4月浙江人工智能产业制造业逆势增长13.4%
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:29 603 8695
港中大(深圳)卫冕汇丰商业案例大赛中国南方赛区冠军
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:29 886 6255
政协西盟佤族自治县第十一届委员会第十七次常务委员会召开
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:29 475 5733
六个方向 成渝携手开创区域电商协同发展新局面
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:29 344 638
德州运河经济开发区:发挥资源优势 打造特色仓储物流业
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:29 820 4581
《月上重火》将播!罗云熙携手陈钰琪争夺武林
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:29 671 9639
第五人格佣兵奈布Cos:虽然是个女Coser,但却一点都不违和
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:29 765 9408
最适合少女看的4部动漫,魔法元素很多,最后一部很多人都不记得
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:29 429 4684
长塘镇召开生态环境保护情况暨蓝天保卫战推进督查会
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:29 353 5276
斯科尔斯觉得“贝利的进球数量折半算”,梅西C罗才有希望破纪录
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:29 239 6546
巴彦淖尔一公司拖欠17名农民工工资19.5万元,最终...
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:29 609 1119
新乡辉县发现受伤“老等”
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:29 144 3203
希腊即将开门迎客,中国是首批欢迎的国家之一
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:29 159 7711
冬季来临,病毒传播增强!津巴布韦防疫进入攻坚阶段
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:29 154 4931
岭南乡人大主席团召开生态环境状况和环境保护目标完成情况报告会
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:29 555 1396
丰惠镇召开生态环境状况和环境保护目标完成情况报告会
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:29 203 948
全国演出市场何时复苏?6月将迎第一批线下演出
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:29 351 2252
袁姗姗手捏文物遭吐槽 称“没事,还能再修复”
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:29 493 6950
延吉启动电子抓拍:开车打电话、不系安全带!都将罚款
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:28 444 5456
2020年1-4月天津市交流电动机产量及增长情况分析
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:28 865 2863
强强联合!开展夜查保安全
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:28 106 4888
不请假不出门 嵊州这些企业员工可办理这33项业务
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:28 494 8736
潢川县供电公司:台区改造战夏峰
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:28 292 8496
鲁粮集团与中国融通农发集团签署战略合作协议
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:28 881 5666
平乡县教育局扫黑除恶通告
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:28 661 4536
十年前的万代童年,sd敢达三国传,深藏在每个胶佬的柜子深处
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:28 398 748
园区金管局携手园区建行开展金融风险防控知识普及活动
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:28 460 8213
瑞凝村的新气象
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:28 692 7142
四川仙旺教育扶贫协作:旺苍所需 仙居所能
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:28 147 6378
“LESS IS MORE”,这位校长的一句话,开启了简约设计的时代!
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:28 402 1847
【抗击疫情 复工复产】驱散迷雾见光明——大医二院眼底病团队挽救失明患者
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:28 402 3948
水墨宏村:《卧虎藏龙》的拍摄地,安徽旅游必打卡景点
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:28 237 4441
为何隔壁五金建材店赚得比你多?一文看懂创富的秘密!
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:28 837 9960
张天爱开启带货画风清奇,把运动装穿出时尚感,衣服美比不上人美
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:28 391 5766
“第一课”开讲啦!四川工业科技学院校领导检查学生返校上课情况
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:28 758 5805
卵巢早衰让容颜衰老
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:28 160 8360
戒烟能使心肌缺血恢复吗?辟谣来了:这3类心血管风险者建议戒烟
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:28 213 9384
《非人哉》vs《有兽焉》,当哪吒和貔貅天禄相遇,谁胜谁负?
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:28 286 5507
自主、合资多点开花,6月新车“抢鲜”看
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:28 727 7737
贾乃亮被扒曾在节目透露妈妈用人格魅力打动校长,让自己破格录取
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:28 575 5659
四川高海拔地区的成片薰衣草,游客感叹“太美了,不想离开”
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:28 563 9270
莱万,真正的世一锋
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:28 465 3821
重返英超,巴萨标王能摘掉天价水货帽子吗?三大豪门均对他有意
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:28 858 6126
端午节放假前,有钱没钱这5种美食买点尝尝,好吃到没脾气
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:28 488 2578
长寿其实没你想的那么难,提醒:睡前少做三件事,肾脏越来越健康
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:28 434 3090
中国将士陷入绝境,靠一棵巨树智斗日军,创下一个奇特战例!
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:28 580 4939
副市长张惠荣化身“带货达人” 尽显平泉“蘑力”
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:28 108 8008
60亿元!潍坊市全民健身中心选址有变……
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:28 766 5333
陇南市西和县司法局深入基层开展扫黑除恶、脱贫攻坚法治宣传活动
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:28 535 721
武平县医院面向全社会开放新冠病毒核酸检测业务
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:28 431 2232
全国人大代表高新才:积极推动隋唐大运河保护传承利用
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:28 992 3899
辉夜大小姐:都是穷小子,会长怎么就能迎娶白富美,走上人生巅峰
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:27 180 4826
直指20亿 纽西之谜靠什么赋活渠道、领跑市场
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:27 405 2027
山西省防汛抗旱第二检查督导组在代县检查督导 防汛备汛工作
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:27 638 1778
“奖励一套房”兑现了!112平米三室电梯房!网友:好人有好报
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:27 521 9923
季中杯Knight妖姬蒂花之秀,拉哥从滑板鞋手里抢龙,TES中野起飞
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:27 276 6210
河源开展化妆品安全科普宣传周活动
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:27 135 5498
龙港市应急管理局“三举措”推动应急管理工作
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:27 485 2756
阜南县检察院司法警察开展警务技能训练
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:27 260 7951
烘焙小白入门级点心,拌一拌就能进烤箱,不用模具,成功率高
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:27 280 4823
渭源县公安局祁家庙派出所积极开展禁毒踏查工作
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:27 997 3239
又是一年毕业季,看马天宇展示学士服的正确打开方式
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:27 189 1485
4个睡前坏习惯,毁你睡眠偷你寿命!睡不好、睡不着的赶紧改
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:27 950 9149
电动车头盔怎样戴 如何安全行驶 交警帮你解答
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:27 791 1893
《半条命:爱莉克斯》1.4更新引入液体物理特性
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:27 773 8660
对不起,仅有一张心电图,我无法诊病!
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:27 365 1375
洗牙和牙齿美白,你还傻傻分不清楚?
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:27 582 2719
LOL:三穿皎月上分首选,超强爆发融化一切
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:27 192 4635
“科技进步活动月”系列活动:痛风来了怎么办?运动对了才有效
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:27 826 988
“万医下基层”健康义诊走进贵州贵定乐邦村
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:27 139 3604
那些成绩优异的孩子,到底是自己学得好,还是老师教得好?
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:27 864 8891
2019年度许昌市“文明家庭”“最美家庭”揭晓
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:27 650 8211
检查发现肝肿瘤,是做增强CT检查,还是直接做肝穿刺活检明确?
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:27 370 3220
夏天容易拉肚子?因为你脾胃虚寒需要这样调养…
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:27 867 1820
楼建忠区长调研深化“最多跑一次”改革工作
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:27 206 7172
手握10万想买畅销SUV?这3款车型你绝对不能错过
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:27 428 8515
连S级都输给它!入华坚持纯进口,长5米2+电吸门,加价30万卖断货
推荐 免费A级毛片 2020-05-28 17:27 459 1347